50대 건강 지키는 습관 (근력운동, 영양관리, 걷기운동)
50대는 건강에 대한 관심이 더욱 절실해지는 시기입니다. 노화로 인해 체력이 떨어지고, 대사 기능이 둔화되며, 각종 질환에 대한 위험이 증가합니다. 그러나 이 시기를 어떻게 관리하느냐에 따라 향후 60대, 70대의 삶의 질이 결정됩니다. 이번 글에서는 50대가 일상 속에서 실천할 수 있는 세 가지 핵심 건강 습관, 즉 근력운동, 영양관리, 걷기 운동을 중심으로 건강한 삶을 이어가기 위한 방법을 자세히 알아보겠습니다.근력운동의 중요성과 실천 전략50대가 되면 자연스럽게 근육량이 감소하기 시작합니다. 이는 ‘근감소증’이라는 생리적인 변화로, 특히 여성의 경우 폐경 이후 골밀도와 근육량이 급격히 감소하여 낙상이나 골절 위험이 크게 높아집니다. 근육은 단순히 움직임을 위한 기관이 아니라, 대사 건강과 혈당 조절..
2025. 5. 20.
