운동 후 염증 완화, 죽염 먹어도 될까?
운동 후 근육통, 관절 통증 등 염증 반응은 누구에게나 흔하게 나타납니다. 이럴 때 회복을 위해 단백질 섭취나 휴식을 강조하지만, 최근에는 죽염을 활용한 자연 염증 완화법이 주목받고 있습니다. 과연 죽염은 운동 후 생기는 염증에 효과가 있을까요? 본 글에서는 죽염의 항염 성분과 작용 원리, 실제 섭취법까지 과학적으로 살펴봅니다.운동 후 염증 반응, 왜 생기고 어떻게 관리할까?운동 직후 나타나는 통증이나 뻐근함은 단순한 피로가 아니라 미세 손상에 의한 염증 반응입니다. 근육 섬유가 찢어지고 회복되는 과정에서 면역세포들이 활성화되면서 염증 물질이 분비되는데, 이로 인해 부기, 통증, 뻣뻣함이 발생합니다. 일반적으로는 충분한 휴식과 스트레칭, 단백질 섭취를 통해 회복하지만, 근래에는 식이요법을 통한 염증 조절..
2025. 5. 17.
죽염의 효능, 천일염과 어떻게 다를까?
소금은 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄 공급원으로, 종류에 따라 건강에 미치는 영향이 크게 다릅니다. 특히 죽염과 천일염은 자연에서 얻은 건강한 소금으로 잘 알려져 있지만, 효능과 성분, 제조 과정에서는 확연한 차이를 보입니다. 이 글에서는 죽염의 주요 효능을 중심으로, 천일염과의 차이점과 어떤 소금이 건강에 더 이로운지를 심도 있게 알아봅니다.죽염의 효능과 특징죽염은 대나무 통 안에 천일염을 넣고 고온에서 여러 차례 반복해 구워낸 전통 한방소금입니다. 일반적으로 3회, 9회, 굽는 방식으로 제조되며, 구울수록 약효가 강해진다고 알려져 있습니다. 고온에서 소금을 구우면 염화나트륨 외에 철, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등의 미네랄이 더욱 활성화되며, 중금속이나 불순물이 제거되는 특징이 있습니다. 죽염은 항균·항염..
2025. 5. 15.
