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헬스&건강21

AI 의료앱, 새 헬스법 어떻게 준비할까? 규정·절차 해설 “진단은 알림 창 하나로, 규제 대응은 몇 달짜리 마라톤으로?”곧 시행될 새 디지털 헬스법이 AI 의료앱의 운명을 바꾼다는데, 과연 무엇을 준비해야 할까요?지난주 헬스케어 스타트업 데모데이에 다녀왔는데, 참가팀 절반이 ‘AI 기반 건강관리 앱’이더군요. 발표가 끝나자마자 투자심사역보다 먼저 나온 질문이 “새 헬스법 준비됐나요?”였어요. 저도 예전에 의료기기 인허가 문턱에서 서류 스무 번 넘게 수정했던 기억이 떠올라, 그 팀들이 얼마나 당황할지 공감이 됐습니다. 규정은 기존 의료법·개인정보법·AI 윤리 가이드라인 위에 디지털 헬스 특화 조항이 겹겹이 쌓여 있어, 버스 노선도보다 복잡하거든요. 그래서 오늘은 제가 컨설턴트로 현장을 뛰며 모은 체크포인트를 바탕으로, 새 법 시행 전에 반드시 챙겨야 할 절차와 .. 2025. 8. 2.
집에서도 체지방률 확실히 낮추는 홈트 기구 추천 BEST 운동 초보도 2주 만에 변화 실감! 헬스장 못지않은 체지방 감량 효과, 집에서도 가능한 홈트 기구만 엄선했습니다.안녕하세요! 저도 바쁜 일상에 헬스장 다니기가 부담스러워서 집에서 홈트로 체지방률을 확 낮춘 경험이 있어요. 여러 기구 써보고 정말 효과 본 아이템만 다시 찾게 되더라고요. 초보든 운동 좀 해본 분이든, 누구나 쉽게 시작할 수 있는 기구들로 체지방 감량, 근력 업그레이드까지 한 번에 잡으실 수 있습니다. 오늘은 실제 많이 찾고 후기도 좋은 홈트 기구만 모아 확실하게 정리해 드릴게요!목차집에서 홈트, 체지방 진짜 줄일 수 있을까? 체지방 감량 효과 최고 홈트 기구 TOP 6 초보도 바로 시작! 조합별 추천 루틴 내게 맞는 홈트 기구 고르는 꿀팁 홈트 기구 사용 시 흔한 실수 홈트 기구 Q&A집에.. 2025. 7. 22.
배고플 때 딱! 다이어트 고단백 간식 만들기 베스트 레시피 칼로리는 낮추고 단백질은 왕창! ‘살찌는 간식’ 대신, 든든하고 건강하게 즐길 수 있는 다이어트 고단백 간식 레시피만 모았어요.안녕하세요! 다이어트 중에도 간식 포기 못 하는 분, 저도 정말 공감해요. 참다 참다 폭식하면 그간의 노력이 한순간에 무너지는 게 다이어트의 흔한 함정이죠. 그래서 저는 평소 집에 고단백 식재료를 꼭 쟁여두고, 건강 간식을 직접 만들어 먹어요. 만들기도 쉽고, 한 번에 여러 개 만들어두면 출출할 때마다 너무 편하거든요. 오늘은 실제로 많이 만들어 먹고, 주변에도 추천했던 실패 없는 고단백 다이어트 간식 레시피만 쏙쏙 골라서 소개해드릴게요!목차왜 다이어트 간식은 고단백이 좋을까? 집에 꼭 쟁여둘 고단백 식재료 리스트 실패 없는 다이어트 고단백 간식 레시피 3 밀프렙: 대량 준비·보.. 2025. 7. 21.
체형별 맞춤 스트레칭 다이어트, 이렇게만 따라 하세요! “운동은 꾸준히 하는데, 특정 부위만 유독 살이 안 빠진다?” 체형별 맞춤 스트레칭으로 진짜 변화 시작하세요!안녕하세요! 다이어트하면서 상체, 하체, 복부 등 특정 부위에만 살이 유난히 남아 있는 게 너무 고민이었어요. 저처럼 체형 때문에 스트레스받는 분들 많죠? 사실 각 체형별로 ‘굳은 근육’을 풀어줘야 혈액순환, 신진대사가 제대로 돌아가면서 다이어트 효과가 배가된다는 사실! 오늘은 체형별 고민 부위를 위한 맞춤 스트레칭 루틴과 실전 다이어트 팁까지, 제가 직접 해보고 효과 본 방법으로 정리해 드릴게요.목차체형별로 살이 찌는 이유? 상체 비만형, 어깨·팔 스트레칭 하체 비만형, 허벅지·종아리 스트레칭 복부 비만형, 허리·옆구리 스트레칭 스트레칭+다이어트, 효과 200% 비결 체형별 다이어트 Q&A체형별.. 2025. 7. 21.
집에서도 땀나게! 따라만 하면 되는 유산소 운동 루틴 헬스장 필요 없이, 좁은 집에서도 ‘땀 뻘뻘’! 장비 없이도 칼로리 팍팍 태우는 진짜 루틴만 모았어요.안녕하세요! 저도 평일엔 일 끝나고 집 밖에 나가기 싫어서 집에서 운동만으로 다이어트에 성공한 1인입니다. 처음엔 ‘집에서 진짜 뭔가 효과가 있을까?’ 의심도 했지만, 요령만 알면 헬스장 못지않게 칼로리 소모 쏠쏠하고 스트레스도 확 날아가더라고요. 날씨, 시간, 주변 시선 신경 안 쓰고 언제든 시작할 수 있어서 오히려 꾸준함에 더 도움이 됐어요. 오늘은 저처럼 집순이·집돌이도 쉽게 따라 할 수 있는 유산소 운동 루틴, 진짜 꿀팁까지 모두 알려드릴게요!목차집에서 유산소 운동, 효과 진짜 있을까? 홈트 초보를 위한 준비 꿀팁 진짜 땀나는 30분 유산소 루틴 층간소음 걱정 없는 운동 리스트 집운동, 초보가 흔.. 2025. 7. 21.
다이어트 중 변비, 한 번에 뚫리는 식단법 총정리 칼로리만 줄였더니 속이 꽉 막혀서 괴로우셨나요? 다이어터 80%가 겪는 ‘변비’! 식단법만 바꿔도 확실히 달라집니다.안녕하세요! 저도 다이어트하면서 매번 가장 힘들었던 게 바로 ‘변비’였어요. 식사량을 확 줄이거나 단백질 위주로만 먹으면 아침마다 화장실 가는 게 진짜 고역이더라고요. 시중 변비약도 써봤지만, 일시적 효과에 그치는 경우가 많고 몸도 더 예민해지는 느낌이라 식단 자체를 ‘변비 개선 모드’로 완전히 바꿔보았죠. 의외로 간단한 변화만 줘도 며칠 만에 속이 한결 편해졌어요. 오늘은 제가 직접 겪고 극복한 변비 개선 식단 노하우를 진짜 솔직하게 정리해 볼게요!목차다이어트하면 왜 변비가 잘 올까? 변비 개선에 꼭 필요한 식단 기본 원칙 장활력 UP! 추천 식재료&식단 예시 실전 식사법: 외식·밀키트 .. 2025. 7. 21.
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