운동 후 염증 완화, 죽염 먹어도 될까?
운동 후 근육통, 관절 통증 등 염증 반응은 누구에게나 흔하게 나타납니다. 이럴 때 회복을 위해 단백질 섭취나 휴식을 강조하지만, 최근에는 죽염을 활용한 자연 염증 완화법이 주목받고 있습니다. 과연 죽염은 운동 후 생기는 염증에 효과가 있을까요? 본 글에서는 죽염의 항염 성분과 작용 원리, 실제 섭취법까지 과학적으로 살펴봅니다.운동 후 염증 반응, 왜 생기고 어떻게 관리할까?운동 직후 나타나는 통증이나 뻐근함은 단순한 피로가 아니라 미세 손상에 의한 염증 반응입니다. 근육 섬유가 찢어지고 회복되는 과정에서 면역세포들이 활성화되면서 염증 물질이 분비되는데, 이로 인해 부기, 통증, 뻣뻣함이 발생합니다. 일반적으로는 충분한 휴식과 스트레칭, 단백질 섭취를 통해 회복하지만, 근래에는 식이요법을 통한 염증 조절..
2025. 5. 17.
