반응형 요거트효과1 다이어트 중 변비, 한 번에 뚫리는 식단법 총정리 칼로리만 줄였더니 속이 꽉 막혀서 괴로우셨나요? 다이어터 80%가 겪는 ‘변비’! 식단법만 바꿔도 확실히 달라집니다.안녕하세요! 저도 다이어트하면서 매번 가장 힘들었던 게 바로 ‘변비’였어요. 식사량을 확 줄이거나 단백질 위주로만 먹으면 아침마다 화장실 가는 게 진짜 고역이더라고요. 시중 변비약도 써봤지만, 일시적 효과에 그치는 경우가 많고 몸도 더 예민해지는 느낌이라 식단 자체를 ‘변비 개선 모드’로 완전히 바꿔보았죠. 의외로 간단한 변화만 줘도 며칠 만에 속이 한결 편해졌어요. 오늘은 제가 직접 겪고 극복한 변비 개선 식단 노하우를 진짜 솔직하게 정리해 볼게요!목차다이어트하면 왜 변비가 잘 올까? 변비 개선에 꼭 필요한 식단 기본 원칙 장활력 UP! 추천 식재료&식단 예시 실전 식사법: 외식·밀키트 .. 2025. 7. 21. 이전 1 다음 반응형
